Titel
Agilität Abenteuer
Zweck
Die Übung soll die Koordination und Agilität der Spieler verbessern und sie durch kreative Bewegungen und lustige Übungen fesseln.
Aufbau
- Wählen Sie einen großen, offenen Raum, der freies Bewegen ermöglicht.
- Versammeln Sie zu Beginn eine Gruppe von Spielern ohne Fußballausrüstung.
- Erstellen Sie eine Liste dynamischer Übungen, wie z. B. hohe Knie, einbeinige Sprünge, seitliche Schritte, Überschläge, Liegestütze, Bärenkrabbeln und Krabbelgänge, um abwechslungsreiche Bewegungen zu fördern.
- Optional Fußball für zusätzliche Aktivitäten wie Einwürfe, Dribbeln, Jonglieren, Tritte usw. einbeziehen.
Spielanleitung
- Der Trainer lädt die Spieler zu einem dynamischen Aufwärmen ein und ermutigt sie, mit lustigen Bewegungen mitzumachen.
- Der Trainer demonstriert jede Übung und zeigt klar, wie sie auszuführen ist.
- Die Spieler werden ermutigt, ihren eigenen Stil in die Bewegungen einzubringen, um eine lebhafte Atmosphäre zu fördern.
Trainingstipps
- Achten Sie darauf, während der Übungen auf die richtige Form hinzuweisen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Fordern Sie die Spieler heraus, indem Sie die Geschwindigkeit oder Komplexität der Bewegungen erhöhen, wenn sie sich wohler fühlen.
- Halten Sie die Einheit leicht und unterhaltsam, um das Engagement der Spieler aufrechtzuerhalten.
- Verwenden Sie verschiedene Bewegungen, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und die allgemeine Fitness zu verbessern.