Titel
Defensives Duelltraining
Zweck
Die Übung zielt darauf ab, die defensiven Fähigkeiten zu verbessern, indem sie schnelles Fußspiel und strategischen Druck bei eins gegen eins betont.
Aufbau
- Erstellen Sie ein Quadrat von 10x10 Yards mit Hütchen.
- Platzieren Sie ein Hütchen 10 Yards von jeder Seite des Quadrats.
- Teilen Sie die Spieler in zwei gleich große Gruppen auf, wobei eine Gruppe Weste trägt.
- Positionieren Sie jede Gruppe an gegenüberliegenden Hütchen, die nach innen zur Mitte des Feldes zeigen.
- Beginnen Sie mit einem Verteidiger in der Mitte des Quadrats.
Spielanleitung
- Ein Angreifer beginnt, indem er in das Feld dribbelt, um am Verteidiger vorbei zu gelangen und auf die gegenüberliegende Seite zu gelangen.
- Wenn es dem Angreifer gelingt, den Verteidiger zu umgehen, passt er schnell zum nächsten Spieler in seiner Reihe.
- Wenn der Verteidiger den Angreifer erfolgreich stoppt, werden die Rollen vertauscht: Der Angreifer wird jetzt zum Verteidiger und muss den nächsten Spieler einbeziehen.
- Halten Sie im Laufe der Übung ein schnelles Tempo bei, um Agilität und schnelle Reaktionen von beiden Teams zu betonen.
- Rotieren Sie weiterhin die Positionen, um jedem Spieler multiple Chancen zu geben, sowohl offensive als auch defensive Rollen zu üben.
Trainingstipps
- Kommunizieren Sie verbal mit Ihren Teamkollegen, um das Bewusstsein und die Strategie zu verbessern.
- Bleiben Sie auf den Balls des Fußes für maximale Agilität und Reaktionsfähigkeit.
- Verwenden Sie geeignete Fußtechnik, um das Gleichgewicht beim Ausüben von Druck aufrechtzuerhalten.
- Halten Sie Ihre Augen gleichzeitig auf den Ball und den Angreifer gerichtet.
- Dribbeln Sie nah am Verteidiger, um die Kontrolle zu verbessern.
- Antizipieren Sie die Bewegungen des Angreifers und passen Sie Ihre Positionierung an.
- Verwenden Sie effektive Körperpositionierung, um die Optionen des Angreifers zu begrenzen.