Titolo
Dentro e Fuori
Scopo
L'esercizio mira a migliorare le abilità di dribbling dei giocatori, la presa di decisioni rapida e il lavoro di squadra attraverso una configurazione coinvolgente e attiva.
Impostazione
- Crea una griglia quadrata di 20x20 yard usando coni.
- Posiziona un cono o una bandierina a circa 10 yard oltre ogni angolo della griglia.
- Assicurati che ogni giocatore inizi con un pallone da calcio all'interno della griglia.
Come Giocare
- I giocatori iniziano a dribblare all'interno della griglia mantenendo il controllo del pallone.
- Un allenatore designato chiama casualmente il nome di un giocatore.
- Il giocatore nominato si dirige rapidamente verso una delle bandierine d'angolo e la circonda.
- Tutti gli altri giocatori devono quindi seguire la stessa bandierina, tornando rapidamente nella griglia.
- L'ultimo giocatore a rientrare nella griglia esegue un esercizio di fitness predeterminato, come squat o burpees.
Punti di Coaching
- Invita i giocatori a variare le loro tecniche di dribbling, ad esempio utilizzando finte e cambi di ritmo.
- Incoraggia i giocatori a mantenere una postura eretta mentre dribblano.
- Promuovi la consapevolezza dei compagni di squadra e mantieni distanze sicure per evitare collisioni.
- Concentrati sull'uso di entrambi i piedi per un migliore controllo.
- Sottolinea l'importanza dell'accelerazione e della decelerazione durante l'esercizio.