Titolo
Esercizio di Duello Difensivo
Scopo
L'esercizio mira a migliorare le capacità difensive enfatizzando il rapido lavoro di piedi e l'applicazione strategica della pressione durante i confronti uno contro uno.
Impostazione
- Crea un quadrato di 10x10 yard usando i coni.
- Posiziona un cono a 10 yard da ciascun lato del quadrato.
- Dividi i giocatori in due gruppi pari, designando un gruppo a indossare le pettorine.
- Posiziona ogni gruppo ai coni opposti, rivolti verso l'interno del campo.
- Inizia con un difensore posizionato al centro del quadrato.
Come Giocare
- Un attaccante inizia driblando nel campo con l'intento di superare il difensore per uscire dall'altro lato.
- Se l'attaccante riesce a evitare il difensore, passa rapidamente al prossimo giocatore in fila della sua squadra.
- Quando il difensore ferma con successo l'attaccante, i ruoli vengono invertiti: l'attaccante diventa ora il difensore e deve affrontare il prossimo giocatore.
- Mantieni un ritmo veloce durante l'esercizio per enfatizzare l'agilità e le reazioni pronte da entrambe le squadre.
- Continua a ruotare le posizioni per dare a ogni giocatore molteplici opportunità di esercitarsi in entrambi i ruoli, offensivi e difensivi.
Punti di Coaching
- Comunica verbalmente con i compagni di squadra per migliorare la consapevolezza e la strategia.
- Rimani sulle piante dei piedi per una massima agilità e reattività.
- Usa tecniche di lavoro dei piedi appropriate per mantenere l'equilibrio mentre applichi pressione.
- Tieni gli occhi sul pallone e sull'attaccante simultaneamente.
- Dribbla vicino al difensore per favorire un controllo più stretto.
- Anticipa i movimenti dell'attaccante e adatta la tua posizione.
- Impiega una posizione del corpo efficace per limitare le opzioni dell'attaccante.