Titolo
Sprint & Tiro
Scopo
L'esercizio è progettato per migliorare la capacità dei giocatori di eseguire passaggi rapidi e tiri accurati, incoraggiando nel contempo movimenti efficaci e equilibrio in situazioni di gioco.
Impostazione
- Crea un canale con 10 coni che conducono a un'area di porta.
- Posiziona alcuni coni su entrambi i lati del canale, inclinati verso gli angoli.
- Posiziona una porta alla fine del canale.
- Designa un allenatore per rimanere dentro la porta per aiutare nel recupero e nel ritorno della palla.
- Posiziona il primo giocatore in fila con una palla, partendo circa 7 metri dietro l'ingresso del canale.
Come Giocare
- Il primo giocatore inizia con la palla e la passa lungo il canale all'allenatore.
- Dopo il passaggio, il giocatore fa uno sprint veloce verso l'allenatore.
- L'allenatore restituirà la palla, che il giocatore dovrà ricevere con un tocco rapido e passarla subito indietro.
- Il giocatore poi retrocede e corre attorno ai coni per simulare la riposizione per un tiro.
- Una volta attorno ai coni, il giocatore esegue un tiro in corsa verso la porta, concentrandosi sulla precisione mentre avanza.
Punti di Coaching
- Incoraggia i giocatori a mantenere un baricentro basso per effettuare curve più veloci attorno ai coni.
- Concentrati su movimenti dinamici dei piedi per migliorare rapidità e agilità sotto pressione.
- Sottolinea l'importanza di mantenere equilibrio e compostezza durante il tiro in corsa.
- Rinforza la necessità di un passaggio accurato di ritorno all'allenatore durante transizioni veloci.
- Sottolinea l'importanza dei tempi di reazione in risposta ai diversi ritorni della palla da parte dell'allenatore.