Título
Afuera y Adentro
Propósito
El ejercicio tiene como objetivo mejorar las habilidades de regate de los jugadores, la toma de decisiones rápida y el trabajo en equipo a través de una configuración atractiva y activa.
Configuración
- Crea una cuadrícula cuadrada de 20x20 yardas usando conos.
- Coloca un cono o una bandera a unas 10 yardas más allá de cada esquina de la cuadrícula.
- Asegúrate de que cada jugador comience con un balón de fútbol dentro de la cuadrícula.
Cómo Jugar
- Los jugadores comienzan a driblar dentro de la cuadrícula, manteniendo el control del balón.
- Un entrenador designado llama aleatoriamente el nombre de un jugador.
- El jugador nombrado avanza rápidamente hacia una de las banderas de esquina y la rodea.
- Todos los demás jugadores deben seguir a la misma bandera, regresando rápidamente a la cuadrícula.
- El último jugador en reingresar a la cuadrícula realiza un ejercicio de fitness predeterminado, como sentadillas con salto o burpees.
Puntos de Entrenamiento
- Insta a los jugadores a variar sus técnicas de dribbling, como usar fintas y cambios de ritmo.
- Anima a los jugadores a mantener una postura erguida mientras driblan.
- Promueve la conciencia de los compañeros de equipo y mantiene una distancia segura para evitar colisiones.
- Enfócate en usar ambos pies para un mejor control.
- Destaca la importancia de la aceleración y desaceleración durante el ejercicio.