Título
Ejercicio de Duelo Defensivo
Propósito
El ejercicio tiene como objetivo mejorar las capacidades defensivas enfatizando el trabajo de pies rápido y la aplicación estratégica de presión durante los enfrentamientos uno a uno.
Configuración
- Crea un cuadrado de 10x10 yardas usando conos.
- Coloca un cono a 10 yardas de cada lado del cuadrado.
- Divide a los jugadores en dos grupos iguales, designando un grupo para usar pecheras.
- Posiciona cada grupo en conos opuestos, mirando hacia el interior del campo.
- Comienza con un defensor estacionado en el centro del cuadrado.
Cómo Jugar
- Un atacante inicia acariciando el balón en el campo con el objetivo de superar al defensor para salir por el lado opuesto.
- Si el atacante logra evadir al defensor, pasa rápidamente al siguiente jugador en la línea de su equipo.
- Cuando el defensor detiene con éxito al atacante, se invierten los roles: el atacante se convierte ahora en defensor y debe involucrar al siguiente jugador.
- Mantén un ritmo rápido a lo largo del ejercicio para enfatizar la agilidad y las reacciones rápidas de ambos equipos.
- Continúa rotando las posiciones para dar a cada jugador múltiples oportunidades de practicar roles tanto ofensivos como defensivos.
Puntos de Entrenamiento
- Comunica verbalmente con los compañeros de equipo para mejorar la conciencia y la estrategia.
- Mantente sobre la punta de los pies para una máxima agilidad y capacidad de respuesta.
- Utiliza técnicas adecuadas de trabajo de pies para mantener el equilibrio mientras aplicas presión.
- Mantén la vista en el balón y en el atacante simultáneamente.
- Dribla cerca del defensor para fomentar un control más ajustado.
- Anticipa el movimiento del atacante y ajusta tu posición.
- Emplea una posición corporal efectiva para limitar las opciones del atacante.