Échauffement du Gardien
Objectif
L'objectif de cet exercice est d'améliorer la vitesse de réaction du gardien, la technique pour gérer les ballons hauts et les tirs, et la préparation générale à faire face à divers scénarios offensifs.
Installation
- Placez un but de taille standard sur le terrain.
- Positionnez un entraîneur à 7 yards du but, légèrement sur le côté.
- Réunissez 6 à 7 ballons de football pour l'exercice.
- Avant de commencer l'exercice, faites exécuter au gardien une routine d'échauffement comprenant de la course, des étirements et des exercices légers de réception.
Comment Jouer
- L'entraîneur initie l'exercice en lançant un ballon au gardien, qui court vers lui et le renvoie.
- Alors que le gardien se retire vers le but, l'entraîneur doit lancer un ballon haut, incitant le gardien à l'attraper ou à le dégager.
- Ensuite, l'entraîneur dirige un tir vers le poteau proche, nécessitant que le gardien soit capable de l'attraper ou de le dévier.
- L'entraîneur lance alors un autre ballon visant le poteau éloigné, suivi de réponses similaires de la part du gardien.
- Enfin, après une série d'interactions, l'entraîneur délivre un tir direct au but, demandant une action défensive rapide de la part du gardien.
- Répétez toute la série depuis l'autre côté du but.
Points d'Entraînement
- Encouragez le gardien à garder son attention sur le ballon tout au long de la séquence.
- Analysez la position du corps du gardien lorsqu'il s'approche du ballon.
- Insistez sur la nécessité d'avoir des mains confiantes et fortes lors de l'attraper ou de le frapper.
- Soulignez l'importance d'un mouvement latéral rapide entre les arrêts.
- Renforcez l'importance d'une position de récupération rapide pour se préparer à des actions suivantes.