Titre
Commandes de Dribble
Objectif
L'exercice vise à améliorer les compétences de dribble des joueurs et à renforcer leur réaction à diverses situations de jeu en exigeant des décisions rapides.
Installation
- Installez une grille de 25x25 yards utilisant des cônes.
- Donnez à chaque joueur un ballon de football et laissez-les commencer à l'intérieur de la grille.
Comment Jouer
- Les joueurs naviguent à l'intérieur de la grille tout en dribblant leurs ballons de football, en se concentrant sur le contrôle.
- Au signal 'Sprint!', les joueurs doivent sprinter à pleine vitesse à travers la grille, maintenant le contrôle du ballon.
- À 'Touchers rapprochés!', les athlètes diminuent leur vitesse, en effectuant des touches rapides en dribblant.
- Lorsque 'Arrêtez!' est annoncé, ils doivent arrêter leur mouvement et sécuriser leur ballon avec leur pied, assurant la stabilité.
- Le commandement 'Épaules!' invite les joueurs à se heurter légèrement aux épaules d'un autre tout en gardant le ballon à leurs pieds.
- D'autres commandes amusantes peuvent être données pour encourager la créativité (par exemple, 'Tourne!' demande aux joueurs de tourner avec leur ballon).
Points d'Entraînement
- L'adaptabilité et la créativité dans le mouvement sont essentielles durant cet exercice.
- Gardez toujours les yeux levés pour surveiller votre environnement.
- Le contrôle du ballon doit être maintenu indépendamment des changements de vitesse.
- Des touches fines et délicates aideront à maintenir la précision, surtout lors du ralentissement.
- Une posture solide est cruciale lorsque vous vous arrêtez pour éviter de perdre l'équilibre.