Titre
Dedans et Dehors
Objectif
L'exercice vise à améliorer les compétences de dribble des joueurs, la prise de décision rapide et le travail d'équipe à travers une configuration engageante et active.
Installation
- Créez une grille carrée de 20x20 yards en utilisant des cônes.
- Placez un cône ou un drapeau à environ 10 yards au-delà de chaque coin de la grille.
- Assurez-vous que chaque joueur commence avec un ballon de soccer à l'intérieur de la grille.
Comment Jouer
- Les joueurs commencent à dribbler dans la grille, en maintenant le contrôle du ballon.
- Un entraîneur désigné appelle au hasard le nom d'un joueur.
- Le joueur nommé se dirige rapidement vers l'un des drapeaux de coin et le contourne.
- Tous les autres joueurs doivent ensuite suivre vers le même drapeau, retournant rapidement dans la grille.
- Le dernier joueur à réintégrer la grille effectue un exercice de fitness prédéterminé, comme des squats sautés ou des burpees.
Points d'Entraînement
- Encouragez les joueurs à varier leurs techniques de dribble, comme utiliser des feintes et des changements de rythme.
- Incitez les joueurs à maintenir une posture droite en dribblant.
- Favorisez la prise de conscience des coéquipiers et maintenez des distances sécuritaires pour éviter les collisions.
- Concentrez-vous sur l'utilisation des deux pieds pour un meilleur contrôle.
- Mettez en évidence l'importance de l'accélération et de la décélération pendant l'exercice.