Titre
Défi de Changement Rapide
Objectif
Cet exercice est conçu pour améliorer la vitesse et l'efficacité des joueurs lors du passage entre les positions offensives et défensives, maximisant ainsi leur adaptabilité sur le terrain.
Installation
- Mettre en place une zone de 15x20 yards avec des cônes.
- Placer deux petits buts (1 yard de large) à chaque extrémité de la grille.
- Diviser les joueurs en deux équipes de taille égale.
- Positionner les équipes dans les coins opposés du terrain, chaque joueur ayant un ballon.
Comment Jouer
- L'entraîneur commence l'exercice en passant un ballon dans la grille.
- Les joueurs de chaque équipe sprintent pour prendre possession du ballon et tentent de marquer dans leur but désigné.
- L'exercice continue jusqu'à ce que le ballon sorte du jeu ou qu'un but soit marqué.
- Lorsqu'un joueur défensif est dépassé, il quitte le terrain, permettant au prochain coéquipier d'entrer, essayant immédiatement de marquer contre le joueur offensif.
- L'ancien attaquant devient maintenant le défenseur contre un nouvel attaquant.
- L'activité se poursuit jusqu'à ce qu'une équipe accumule cinq buts.
Points d'Entraînement
- Encouragez les joueurs à rester calmes et composés lors de la prise de décision.
- Favorisez des réponses rapides et des adaptations entre les rôles offensifs et défensifs.
- Soulignez l'importance du timing et du positionnement lors des transitions.