Titre
Exercice de Duel Défensif
Objectif
L'exercice vise à améliorer les capacités défensives en mettant l'accent sur la rapidité des mouvements de pied et l'application stratégique de la pression lors des confrontations un contre un.
Installation
- Créez un carré de 10x10 yards avec des cônes.
- Placez un cône à 10 yards de chaque côté du carré.
- Divisez les joueurs en deux groupes égaux, désignant un groupe pour porter des chasubles.
- Positionnez chaque groupe aux cônes opposés, faisant face vers l'intérieur du terrain.
- Commencez avec un défenseur placé au centre du carré.
Comment Jouer
- Un attaquant initie le jeu en dribblant dans le terrain avec l'objectif de passer le défenseur pour sortir de l'autre côté.
- Si l'attaquant réussit à éviter le défenseur, il passe rapidement au prochain joueur de son équipe.
- Lorsque le défenseur réussit à arrêter l'attaquant, les rôles sont inversés : l'attaquant devient maintenant le défenseur et doit engager le prochain joueur.
- Maintenez un rythme rapide tout au long de l'exercice pour mettre l'accent sur l'agilité et les réactions rapides des deux équipes.
- Continuez à faire tourner les positions pour donner à chaque joueur de multiples occasions de pratiquer des rôles offensifs et défensifs.
Points d'Entraînement
- Communiquez verbalement avec les coéquipiers pour améliorer la prise de conscience et la stratégie.
- Restez sur la pointe des pieds pour une agilité et une réactivité maximales.
- Utilisez des techniques de travail des pieds appropriées pour maintenir l'équilibre tout en appliquant de la pression.
- Gardez les yeux sur le ballon et l'attaquant en même temps.
- Dribblez près du défenseur pour favoriser un contrôle plus serré.
- Anticipez le mouvement de l'attaquant et ajustez votre position.
- Employez une position corporelle efficace pour limiter les options de l'attaquant.