Sprint & Tir
Objectif
L'exercice est conçu pour améliorer la capacité des joueurs à exécuter des passes rapides et des tirs précis, tout en favorisant un mouvement efficace et un équilibre dans des situations de jeu.
Installation
- Créez un canal avec 10 cônes menant à une zone de but.
- Placez quelques cônes de chaque côté du canal, inclinés vers les coins.
- Installez un but à la fin du canal.
- Désignez un entraîneur pour se tenir à l'intérieur du but afin d'aider à la récupération et au retour du ballon.
- Positionnez le premier joueur en ligne avec un ballon, partant à environ 7 mètres derrière l'entrée du canal.
Comment Jouer
- Le premier joueur commence avec le ballon et le passe dans le canal à l'entraîneur.
- Après le passe, le joueur sprint rapidement vers l'entraîneur.
- L'entraîneur renverra le ballon, que le joueur doit recevoir avec un toucher rapide et le renvoyer immédiatement.
- Le joueur fait ensuite un pas en arrière et court autour des cônes pour simuler la reposition normale pour un tir.
- Une fois autour des cônes, le joueur effectue un tir en courant au but, en se concentrant sur la précision en avançant.
Points d'Entraînement
- Encouragez les joueurs à maintenir un centre de gravité bas pour des virages plus rapides autour des cônes.
- Concentrez-vous sur le travail dynamique des pieds pour améliorer la rapidité et l'agilité sous pression.
- Soulignez l'importance de maintenir l'équilibre et la sérénité lors du tir en mouvement.
- Renforcez la nécessité de passes précises au retour de l'entraîneur lors des transitions rapides.
- Insistez sur l'importance du temps de réaction en réponse aux retours de balle variés de l'entraîneur.