Titre
Échauffement du Gardien
Objectif
L'objectif de cet exercice est d'améliorer la vitesse de réaction du gardien, la technique pour gérer les ballons hauts et les tirs, et la préparation générale à faire face à divers scénarios offensifs.
Installation
- Placez un but de taille standard sur le terrain.
- Positionnez un entraîneur à 7 yards du but, légèrement sur le côté.
- Réunissez 6 à 7 ballons de football pour l'exercice.
- Avant de commencer l'exercice, faites exécuter au gardien une routine d'échauffement comprenant de la course, des étirements et des exercices légers de réception.
Comment Jouer
- L'entraîneur initie l'exercice en lançant un ballon au gardien, qui court vers lui et le renvoie.
- Alors que le gardien se retire vers le but, l'entraîneur doit lancer un ballon haut, incitant le gardien à l'attraper ou à le dégager.
- Ensuite, l'entraîneur dirige un tir vers le poteau proche, nécessitant que le gardien soit capable de l'attraper ou de le dévier.
- L'entraîneur lance alors un autre ballon visant le poteau éloigné, suivi de réponses similaires de la part du gardien.
- Enfin, après une série d'interactions, l'entraîneur délivre un tir direct au but, demandant une action défensive rapide de la part du gardien.
- Répétez toute la série depuis l'autre côté du but.
Points d'Entraînement
- Encouragez le gardien à garder son attention sur le ballon tout au long de la séquence.
- Analysez la position du corps du gardien lorsqu'il s'approche du ballon.
- Insistez sur la nécessité d'avoir des mains confiantes et fortes lors de l'attraper ou de le frapper.
- Soulignez l'importance d'un mouvement latéral rapide entre les arrêts.
- Renforcez l'importance d'une position de récupération rapide pour se préparer à des actions suivantes.