Aventura de Agilidade
Propósito
O exercício é projetado para melhorar a coordenação e agilidade dos jogadores, mantendo-os engajados por meio de movimentos criativos e exercícios divertidos.
Configuração
- Escolha um espaço grande e aberto que permita movimentos livres.
- Reúna um grupo de jogadores sem nenhum equipamento de futebol no início.
- Crie uma lista de exercícios dinâmicos, como joelhos altos, saltos em uma perna, deslocamentos laterais, rolamentos, flexões, rastejamento de urso e caminhadas de caranguejo, para incentivar o movimento variado.
- Opcionalmente, inclua bolas de futebol para atividades adicionais, como arremessos, dribles, malabarismos, chutes, etc.
Como Jogar
- O treinador convida os jogadores a participar de um aquecimento dinâmico, encorajando-os a seguir os movimentos divertidos.
- O treinador demonstra cada exercício, ilustrando claramente como realizá-los.
- Os jogadores são, então, encorajados a adicionar seus estilos únicos aos movimentos, promovendo uma atmosfera animada.
Pontos de Treinamento
- Certifique-se de enfatizar a forma correta durante os exercícios para prevenir lesões.
- Desafie os jogadores aumentando a velocidade ou complexidade dos movimentos à medida que se sentem mais confortáveis.
- Mantenha a sessão leve e divertida para manter o engajamento dos jogadores.
- Use movimentos variados para atingir diferentes grupos musculares e melhorar a forma física geral.