Título
Defender a Zona
Propósito
O objetivo deste exercício é desenvolver as habilidades dos jogadores para mudar eficientemente entre papéis ofensivos e defensivos, promovendo agilidade e pensamento estratégico em espaços apertados.
Configuração
- Delimitar uma área retangular de 35 jardas de comprimento e 15 jardas de largura.
- Criar uma zona central de 15x15 jardas, situada no meio da área retangular.
- Cada extremidade da grade deve ter uma zona de ataque de 10x15 jardas.
- Dividir todos os jogadores em duas equipes, com cada equipe começando em uma das zonas finais.
- Manter várias bolas extras prontas para manter o fluxo do exercício.
Como Jogar
- Um defensor designado começa na zona central, tentando interceptar os jogadores atacantes.
- Os atacantes começam seus movimentos em suas respectivas zonas finais, buscando evitar o defensor e alcançar a extremidade oposta.
- Após uma travessia bem-sucedida, o defensor permanece no centro, enquanto o atacante troca de papéis para se tornar o novo defensor.
- Os atacantes devem transitar rapidamente quando o bola for passada para eles, aplicando pressão sobre o defensor.
- Apenas uma bola é usada de cada vez, e se fora de jogo, reinicie imediatamente com uma bola extra.
- Os treinadores podem mudar periodicamente os defensores para garantir experiências variadas para os jogadores.
Pontos de Treinamento
- Lembre os jogadores de se adaptarem rapidamente entre papéis para aumentar sua versatilidade no campo.
- Encoraje os defensores a utilizarem a posição do corpo e manter uma postura defensiva para guiar os atacantes para o lado.
- Os atacantes devem priorizar dribles rápidos e com propósito para superar o defensor.
- Concentre-se em arranques explosivos tanto para atacantes quanto para defensores para simular cenários de jogo.