Título
Desafio de Velocidade
Propósito
O exercício é projetado para melhorar a velocidade dos jogadores, a tomada de decisões e o espírito competitivo em um ambiente dinâmico, 1v1.
Configuração
- Crie um campo de jogo retangular de aproximadamente 15x25 jardas, ajustando para a idade e nível de habilidade.
- Coloque pequenas balizas em cada extremidade do campo.
- Divida os jogadores em duas equipes iguais, começando na mesma linha lateral.
- O treinador deve ter várias bolas de futebol prontas para o jogo.
- Marque um portão de entrada central usando cones ou bandeirinhas ao longo da linha lateral oposta.
- Use cones ou coletes coloridos para distinguir as duas áreas laterais (por exemplo, azul e amarelo).
Como Jogar
- Os jogadores começam correndo ao redor do lado colorido designado em resposta ao comando do treinador.
- Assim que chegarem ao portão, o treinador lança uma bola para o centro para os jogadores disputarem.
- Após um gol ou se a bola sair de campo, um jogador de cada equipe substitui automaticamente os jogadores anteriores conforme indicado pelo treinador que chamará outra cor.
Pontos de Treinamento
- Incentive reações rápidas aos sinais do treinador.
- Foque em sprints eficazes e agilidade através do portão.
- Enfatize a importância da competição pela bola e convide a chutar para aproveitar as oportunidades de gol.