Título
Sprint & Chute
Propósito
O exercício é projetado para melhorar a capacidade dos jogadores de executar passes rápidos e chutes precisos, enquanto incentiva movimentos eficazes e equilíbrio em situações de jogo.
Configuração
- Crie um canal com 10 cones levando a uma área de gol.
- Coloque alguns cones de cada lado do canal, inclinados em direção aos cantos.
- Coloque um gol no final do canal.
- Designe um treinador para ficar dentro do gol para ajudar na recuperação e devolução da bola.
- Coloque o primeiro jogador na fila com uma bola, começando cerca de 7 jardas atrás da entrada do canal.
Como Jogar
- O primeiro jogador começa com a bola e a passa pelo canal para o treinador.
- Após o passe, o jogador faz um sprint rápido em direção ao treinador.
- O treinador devolverá a bola, que o jogador deve receber com um toque rápido e passá-la de volta imediatamente.
- O jogador então retrocede e corre ao redor dos cones para simular a reposição para um chute.
- Uma vez ao redor dos cones, o jogador faz um chute em movimento ao gol, focando na precisão enquanto avança.
Pontos de Treinamento
- Encoraje os jogadores a manter um baixo centro de gravidade para curvas mais rápidas ao redor dos cones.
- Foque em movimentos dinâmicos dos pés para melhorar a rapidez e agilidade sob pressão.
- Destaque a importância de manter o equilíbrio e a compostura enquanto chuta em movimento.
- Reforce a necessidade de passes precisos de volta ao treinador durante transições rápidas.
- Enfatize a importância do tempo de reação em resposta aos variados retornos de bola do treinador.